Юлия ковалева гимнастика для лица вечерняя. Гимнастика для лица с Юлией Ковалевой (Котовой). Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях. Международная онлайн игра-тренинг по естественному омоложению лица «30 шагов к молодому лицу»

Как правило, чтобы приостановить процессы старения, не обязательно прибегать к дорогостоящим салонным операциям или косметическим составам. Все они оказывают исключительно краткосрочный эффект: золотые нити, вшитые в дерму для подтяжки, рассосутся; гиалуроновая кислота и мезококтейли выведутся из организма естественным путём - и снова встанет вопрос, как бороться с ненавистными морщинами и складками.

Более мудро поступают те, кто видит перспективу и работает на результат в будущем. Например, регулярно выполняемая в домашних условиях гимнастика для лица позволяет решить подобные проблемы надолго. Однако необходимо исключительно правильно подобрать систему. Небольшой обзор самых популярных из них облегчит данную задачу.

Индивидуальный подход

В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества - детальная разработка всех занятий, эксклюзивные авторские рекомендации по их выполнению, воздопускаетсясть приобретения видеоуроков, онлайн-консультации со специалистами. Недостаток в том, что курсы от тренеров фейсбилдинга - довольно дорогое удовольствие.

Изучая представленные ниже методы обратите также внимание на то, что большинство из них весьма похожи друг на друга и ориентируются на Кэрол Маджио.

Кэрол Маджио

Согласно мнению большинства профессиональных тренеров по фейсбилдингу и простых обывателей, гимнастика для лица от Кэрол Маджио считается самой лучшей. Воздопускается, такой похвалы она удостоилась, так как была в своём роде первой. На её основе и возникло большинство других авторских комплексов занятий.

Кэрол Маджио - американка, профессиональный тренер по фейсбилдингу в настоящем и косметолог в прошлом. Первая систематизировала занятия Рейнхольда Бенца, немецкого врача, родоначальника данного направления. Её система получила всемирную известность. В большинстве стран от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё. Несмотря на уже преклонный возраст, Кэрол выглядит весьма молодо, демонстрируя собственной внешностью эффективность своей гимнастики для лица.

Процесс

Во-первых, это антивозрастная гимнастика для лица, так как борется с морщинами и замедляет процессы старения.

Во-вторых, мышечная, так как тренирует лицевые мышцы, чтобы с течением времени они не ослабевали и обеспечивали дерме упругость.

В-третьих, энергетическая. Каждое занятие Кэрол Маджио - это поток энергии, струящийся из Вселенной в человека и наполняющий его радостью жизни и неувядающей молодостью.

Отличительные особенности

Результаты: Кэрол и её последователи утверждают, что через полгода регулярных и интенсивных занятий допускается сбросить целых 10 лет.

Время выполнения: 20 мин ежедневно.

Каждое занятие заканчивается особой дыхательной техникой.

Комплексы занятий

Анастасия Бурдюг

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг вторая по популярности после Кэрол Маджио (по крайней мере, в России). Весьма эффективная, предельно понятная и простая.

Анастасия Бурдюг - молодая девушка, первый официальный тренер по фейсбилдингу в России. Получила сертификат на свою деятельность из рук самой Кэрол Маджио. Не просто позаимствовала её комплекс занятий для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала. Анастасия - весьма красива (ей уже под 40, а выглядит она не более, чем на 25) и активна. Она сама ведёт уроки и онлайн, и в реальности.

Процесс

Омолаживающая и мышечная гимнастика для лица. Прорабатывает самые глубокие слои, исправляет заломы, которые мы называем морщинами.

Отличительные особенности

Результаты: обещают проявиться через полгода активных занятий.

Требуемое время: по 8 мин утром и вечером ежедневно.

Занятия проводятся на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.

Комплексы занятий

Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст).

Галина Дубинина

Гимнастика для лица от Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно - формирование лица).

Этот комплекс тоже основан на системе Кэрол Маджио. Но Галина не считает себя её последовательницей. Будучи тренером по танцам и шейпингу, она сумела максимально адаптировать занятия под современный ритм жизни. Даёт видеоуроки с 2004 года, так что эффективность её гимнастики для лица проверена годами.

Процесс

Прежде всего, нацелена на омоложение. Предназначена для подбородка и овала лица. Задействуются в первую очередь мышцы.

Отличительные особенности

Разработчик не ставит обязательным условием делать гимнастику для лица в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные занятия допускается выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, весьма удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка - на счету.

Комплексы занятий

Система Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние занятия для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой оригинальный точечный массаж - тоже с омолаживающим эффектом.

Маргарита Левченко

Гимнастика для лица от Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица».

Ей отдают предпочтение, потому что Маргарита Левченко - не только психолог, но имеет также медицинское образование и считается профессиональным массажистом. Её система известна с 2003 года, так что тоже прошла испытание временем и имеет массу положительных отзывов.

Процесс

Тонизирующая мышцы, а не тренирующая их. Разрешается к выполнению с 23 лет.

Отличительные особенности

Гимнастика для лица от Маргариты Левченко не развивает мышцы, а поддерживает их в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Все занятия проводятся весьма мягко и плавно. Нагрузка минимальна, число повторов небольшое. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других систем.

Комплексы занятий

10 базовых видеоуроков + программа «Секреты ухода для зрелой кожи».

Юлия Ковалёва

Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методы основоположников фейсбилдинга. Она что-то выбирала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте. В результате в 2007 году увидел свет её уникальный тренинг по гимнастике для лица в виде игры.

Процесс

Разработана для омоложения лица в любом возрасте. И по-прежнему в основе лежит глубокая проработка мышц.

Отличительные особенности

Гимнастика для лица от Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней. Их все необходимо выполнить, при этом заполнять весьма яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта. За выполнение заданий, кстати, начисляются баллы, которые потом допускается обменять на вполне реальные призы.

Система однозначно весьма интересная.

Комплексы занятий

Омоложение 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.

Юлия Зартайская

Юлия Зартайская - представительница такого нацеления, как фейскультура. Юлия, изначально, кандидат философских наук, работающий редактором и книжным обозревателем. С 2012 года увлеклась фейскультурой. Прошла соответствующие тренинги и получила почётное звание инструктора. Этого показалось ей мало, и уже в 2013 году она заканчивает факультет фейс-фитнеса в специализированном колледже, а затем ещё и курсы массажа у Маргариты Левченко. Выпустила книги: «Гимнастика для лица. Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».

Процесс

Работает над тренировкой и тонусом мышц. Омолаживающая.

Отличительные особенности

Весьма подробное и ёмкое описание каждого занятия, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика для лица от Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Учитывая профессию мастера, это неудивительно.

Комплексы занятий

Есть базовые занятия для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой для лица более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.

Другие авторы

Помимо вышеперечисленных, можете посмотреть и другие эксклюзивные авторские системы:

1. Эммы Харди «Секреты молодости»;
2. Бениты Кантиени «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»;
3. Инны Сушковой «Make Face»;
4. Звиада Арабули «Хаду» (практика хатха-йоги);
5. Екатерины Фёдоровой «Сияние молодости: омолаживающая гимнастика для лица»;
6. Камиллы Волер «Селф-лифтинг»;
7. Санты Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг);
8. Евгении Баглык «Фитнес для лица»;
9. Эвелин Гантер-Печот «гимнастика для лица разрядки»;
10. Юкоко Танака - асахи, цигун;
11. Джека Лаллана - мужская версия фейсбилдинга от бодибилдера и других.

Все они основаны на тренировке и тонусе мышц, благодаря чему и достигается эффект омоложения.

Возрастные

Если лень разбираться в авторских гимнастиках, самый лёгкий вариант - подобрать комплекс занятий в соответствии со своим возрастом. Каждый из них решает определённые проблемы, связанные с процессами старения и типичные для того или иного периода жизни.

После 20 лет

Гимнастика для лица, предназначенная для совсем юных леди, предупреждает раннее появление возрастных изменений. Это не омолаживающие практики, а лимфодренажные либо расслабляющие. Они улучшают кровообращение и питание кожи кислородом, благодаря чему она расцветает и становится красивой и ухоженной.

После 30 лет

После 30 изменения во внешности становятся уже более заметными. Поэтому занятия для данной возрастной группы уже нацелены на их устранение:

• делают коллагеновые и эластиновые волокна более прочными;
• восстанавливают водный баланс;
• делают контур лица более чётким;
• разглаживают неглубокие мимические морщины;
• устраняют синяки под глазами;
• предупреждают появление брылей;
• спасают от второго подбородка;
• избавляют от носогубных складок, которые уже начинают проявляться;
• подтягивают мышцы шеи;
• улучшают цвет кожи;
• необходимы для упругости кожи.

Здесь уже лимфодренажными и расслабляющими гимнастиками для лица не обойдёшься - всё равно придётся переходить на мышечные и омолаживающие методы.

После 40 лет

Если до 40 лет не было времени заняться гимнастика для лица, то необходимо начать это делать немедленно. Ведь в этом возрасте от носогубных складок и морщинок скорби никуда не деться. Регулярно выполняемые занятия для данной возрастной группы позволят решить множество проблем:

• разгладят не только мимические, но и возрастные морщины;
• тонизируют лицевые мышцы;
• подтянут «оплывший» контур вместе с появившимися брылями и двойным подбородком;
• улучшат цвет;
• укрепят капиллярные стенки;
• предотвратят птоз верхнего века;
• сделают носогубные складки не такими заметными.

Если в 40 лет не заняться проблемой возрастных изменений, с каждым годом они будут только усугубляться. Поэтому самое время выбрать комплекс занятий и срочно начать их делать.

Гимнастика для лица после 50

Нет необходимости думать, что после 50 девушка должна встретить достойную старость, стать типичной бабушкой, выти на пенсию и нянчить внуков. Посмотрите на современных звёзд, которым 60-70 лет, - они ведь выглядят на 20-25 лет моложе!

Да, иногда это - удачная пластическая операция, где-то - регулярный салонный правильный уход (та же мезотерапия) или чудо-кремы за $50 000 с золотыми наночастицами. На самом деле многие из знаменитостей практикуют как раз фейслифтинг. В этом возрасте он нужен, как никогда. Попробуйте одну из омолаживающих систем Кэрол Маджио или Галины Дубининой для подтяжки овала лица - морщины станут не такими заметными, лицо перестанет «течь» вниз, глаза распахнутся, а дерма подтянется и станет упругой и эластичной, вне зависимости от вашего возраста.

Общие комплексы

Гимнастики для лица бывают разными с точки зрения того, как как раз они влияют на дерму, какие процессы и биохимические реакции запускают, на чём основывается их эффективность. В этом важно разобраться по той причине, что глубина воздействия занятий может быть разной.

Например, обычные утренние носят поверхностный характер. Их задача - помочь проснуться, скрыть ночные следы. А иные могут задействовать нервно-мышечные волокна, на что способна далеко не каждая салонная операция. Так что будьте более грамотными и обращайте внимание на этот фактор.

Омолаживающая гимнастика для лица

Из названия понятно, что она создана исключительно для омоложения лица, обладает так называемым anti-age-эффектом. Её главное предназначение - разгладить морщины и носогубные складки, сделать контур более чётким. А для этого необходимо удалить брыли, двойной подбородок, отточить скулы и т. д.

Она может быть лёгкой (утренней, лимфодренажной), но в таком случае не даст долговременного эффекта, разве что улучшит цвет лица и сделает дерму более ухоженной. А вот системы, рассчитанные на глубокую тренировку мышц, и от морщин избавляют надолго, и позволяют выглядеть лет на 5 моложе.

Подтягивающие упражнения

Для большинства лифтинг- гимнастика для лица и омолаживающие занятия - одно и то же. Однако на самом деле это разные методы. Если комплекс разработан для подтяжки лица, он будет действовать прежде всего с такими явлениями, как брыли, второй подбородок, птоз верхнего века и оплывший контур. А вот разгладить морщины и носогубные складки, осветлить возрастную пигментацию она вам вряд ли поможет. Чтобы не ошибиться с выбором, обязательно ищите в названии программы слова «лифтинг» или «подтяжка».

Расслабляющие упражнения

После трудного трудового дня весьма хочется расслабиться и отдохнуть. Телу довольно полежать на любимом диванчике, душе - насладиться телесериалом. А как поступить с кожей, которая тоже устала от тонны макияжа, атмосферных загрязнений, гормональных всплесков и перепадов температуры? Специальная расслабляющая гимнастика для лица поможет облегчить напряжение. Глубокий мышечный разогрев здесь ни к чему. Поэтому выбирайте точечный массаж или лимфодренаж. Как правило, при правильном выполнении довольно помассировать несколько нужных точек - и дерма засияет снова без следа усталости.

Лимфодренажные упражнения

Весьма эффективная система. Все занятия проводятся по направлению лимфотока, и особенно интенсивно прорабатываются лимфоузлы. Это уникальная гимнастика для лица, которая оказывает не только омолаживающий и лифтинг-эффект. После неё совершенствуется настроение, исчезают усталость и раздражённость.

Вот исключительно некоторые из результатов, которых допускается добиться при регулярных занятиях: вам больше не будет грозить отёчность лица, контуры его станут более рельефными, цвет улучшится, нормализуется водно-солевой баланс в клетках, что приведёт в порядок как сухой, так и жирный тип дермы.

Утренние упражнения

Многие девушки боятся смотреться в зеркало по утрам: макияжа ещё нет, отёки, под глазами синяки, цвет лица бледный или вообще серый. И мало кто знает, что есть специальные зарядки, которые позволяют полюбить себя даже после сна, потому что всего за 5-7 минут лёгкие занятия позволят удалить все эти неприятности.

В частности, подобная утренняя гимнастика для лица есть у Галины Дубининой. Она работает не столько с мышцами, сколько с энергетическими потоками, чтобы пробуждение было лёгким и комфортным.

Мимические упражнения

Мимические и возрастные морщины различаются по происхождению. Первые могут возникнуть и в 25 (на лбу, в уголках губ, гусиные лапки и т. д.). Вторые - не что иное, как веяние времени и результат процессов старения. Бороться с ними необходимо совершенно разными способами. Если кто-то привык чересчур бурно демонстрировать свои эмоции, все они уже к 30 годам начнут отпечатываться на лице. В таком случае необходимо приглядеться к так называемой мимической гимнастике для лица. Чем раньше ею заняться, тем позднее появятся эти морщины.

Кроме того, подобная зарядка нередко выполняет лечебные функции. Она «лепит» нервно-мышечный фон для совершения более точных движений, чёткой дикции, удаляет напряжение артикуляционных мышц, тренирует нижнюю челюсть, губы, язык.
В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества - детальная разработка всех занятий, эксклюзивные авторские рекомендации по их выполнению
Из авторских систем к таковым относится гимнастика для лица по-французски от Эвелин Гантер-Печот.

Мышечные упражнения

Большая часть гимнастик для лица разрабатывается как раз для мышц лица, так как их натренированность и постоянный тонус делают дерму по-молодому эластичной и упругой. Биологи называют 57 лицевых мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Занятия нацелены только на те из них, которые отвечают за возрастные изменения:

Локальные комплексы

Ну и, наконец, последний обзор - локальные гимнастики для лица, которые позволяют действовать над какой-то конкретной частью лица. Действительно, если проблема исключительно в запавших глазах и мешках под ними, то и корректировать логично как раз эту зону.

Эти методы весьма популярны, потому что позволяют сосредоточиться на решении определённой проблемы и не распыляться по мелочам:

• для овала лица: избавляет от второго подбородка, брылей и обвисших щёк;
• для лба: от морщин;
• для глаз: от гусиных лапок, птоза верхнего века и обвисания нижнего, западания глаз;
• для скул: для формирования упругих и красивых щёчек-яблочек (особое внимание им уделяет Галина Дубинина);
• для носа: от его возрастного расширения и удлинения;
• для рта: от носогубных складок и морщинок скорби;
• для подбородка: профилактика и устранение двойного подбородка;
• для шеи: от дряблости.

Подбирая гимнастику для лица, ориентируйтесь на свою внешность: что бы вы хотели скорректировать в первую очередь? Начните выполнять один комплекс - например, локальный, предназначенный для коррекции определённой зоны. Как только удалите этот недостаток - подбирайте другие занятия, уже более обобщённые, работающие на лимфодренаж или мышцы. Краткий обзор имеющихся систем даст возможность не заблудиться в их многообразии.

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это специальные упражнения, которые помогают поддерживать лицевые мышцы в тонусе. Создателем такой зарядки считается пластический хирург из Германии – Рейнхольд Бенц. А продолжила его дело американка Кэрол Мадджио, которая придумала специальную «аэробику для лица». Если ежедневно уделять 20-25 минут такой тренировке, то можно предупредить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии - фейслифтинг. Также отпадает нужда в филлерах и ботоксе. Еще один плюс – занятия по лицевой гимнастике можно организовать в домашних условиях. сайт сделал подборку лучших тренеров по гимнастике для лица - видео с упражнениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг помогут вам заниматься фейсбилдингом дома.

Гимнастика для лица в домашних условиях – 5 правил для фейсбилдеров

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

1. Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом.
2. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам.
3. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам.
4. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений.
5. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Домашняя гимнастика для лица от морщин, или Как в 50 выглядеть на 35, фото до и после фейсбилдинга

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает лицевая гимнастика. Разработано много anti-age методик. Такая омолаживающая гимнастика делается поэтапно. Разные части лица постепенно разминаются и приводятся в тонус.

Используйте нашу фототаблицу в качестве подсказки для успешного фейсбилдинга.

1. Веки. Указательные пальцы смыкаются в районе бровей. Большие помещаются у внешнего края глаз. Получается обхват в виде очков. Веки нужно крепко закрыть. Затем указательные пальцы между бровями приподнимаются по направлению вверх. Большие тоже перемещаются вверх, но в сторону ушей. Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают припухшие зоны в области глаз, тонус верхнего и нижнего века увеличивается, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

1. Лоб. Большие пальцы фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони помещаются над верхним изгибом бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, формируя сопротивление. Такое положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика против морщин на лбу, исчезают поперечные морщинки между бровями и продольные складочки, устраняется нависание верхних век.

1. Нижние веки. Указательные пальцы помещаются под нижними веками, у крайней линии ресниц. Затем нужно сильно прищуриться и поднять взгляд максимально вверх. Лицом потянуться вперед, а плечи потянуть назад. Должно появиться сопротивление. Продержаться в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно пропадают темные круги и мешки под глазами.

1. Щеки. Указательные пальцы надавливают на самую выступающую часть щек по центру. Губы вплотную притиснуты к зубам. Теперь нужно изобразить междометие «Фу!» - именно то, которое мы произносим, когда упоминается о чем-то неприятном. При этом нужно улыбнуться, но только в средней части губ, стараясь их не смыкать. Пальцы должны ощущать движение щек. Проделать то же самое 20 раз.

Результат – упругие, подтянутые щеки.

1. Нос. Переносица обхватывается указательным и большим пальцем. Указательным пальцем второй руки кончик носа поднимается вверх. Верхнюю губу потянуть вниз и подержать в напряжении несколько секунд. Сделать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь – давно доказанный факт).

1. Уголки губ. Губы плотно стиснуть, их уголки подтянуть внутрь. Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массажировать 40 секунд. Затем, практически не размыкая губ, выдохнуть воздух и расслабить мышцы.

Результат: Один из явных признаков возраста – уголки губ, уныло направленные вниз. Этот недостаток легко предупредить и устранить, делая это простое упражнение.

1. Объем губ. Указательными пальцами закрутить внешний край губы под внутренний. Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько придавить ее с двух сторон.

Результат: губы становятся объемными, эластичными и упругими без использования специальных филлеров.

1. Носогубные складки. Губы прижимаются как можно плотнее к деснам и открываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указательные пальцы прикладываются к уголкам губ. Затем пальцы движутся вверх до крыльев носа и опускаются в обратном порядке. Ориентир движения – носогубная складка.

Результат: устранение даже глубоких складок между носом и губами.

1. Контур лица. Открывается рот, нижняя и верхняя губа плотно прижимается к зубам и заворачивается внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открыть и сомкнуть челюсти. Затем, удерживая рот закрытым, немного приподнять подбородок вверх. Зафиксировать его на несколько секунд в таком положении, расслабить мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

1. Шея и подбородок. Одну руку положить на шею и немного прижать, другой опереться о стену. Голову поднять вверх и улыбнуться. После этого языком потянуться к кончику носа и оттолкнуться от стены. Повторить движение 30 раз, сохраняя все в неизменном положении. Сделать упражнение еще 30 раз, повернув голову влево и еще 30 раз – вправо.

Результат: улучшается контур подбородка, челюсти, подтягивается шея и исчезает второй подбородок.

Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых заядлых скептиков, что фейсбилдинг – не пустая трата времени, а эффективная и омолаживающая зарядка для лица.

Гимнастика лица от Анастасии Бурдюг – 13 упражнений против морщин

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.

В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

Гимнастика для лица с Еленой Ковалевой - упражнения для молодости

Молодость вне времени – такой жизненный девиз вдохновляет еще одного известного тренера по лицевой гимнастике Елену Ковалеву. Работа телеведущей требовала от нее идеального внешнего вида. И в один прекрасный день девушка увлеклась йогой для лица. Она потратила много сил и времени на изучение основ лицевой гимнастики. Теперь Елена – автор собственной программы по омоложению лица с помощью фейсбилдинга. Тренер часто проводит открытые тренировки, в которых рассказывает о тонкостях своего мастерства.

Открытая тренировка с Еленой Ковалевой

Гимнастика для лица с Галиной Дубининой – полная видеоверсия занятия

Опытный фитнес-тренер Галина Дубинина уже более 12 лет занимается гимнастикой лица. Галина – опытный фейсбилдер и фитнес-инструктор, организатор собственной «Школы молодости». Ее цель – борьба с возрастом, омоложение организма и лица за счет тренировок, профилактика возрастных проблем со здоровьем. Полная видеоверсия фейсбилдинга с Галиной Дубининой поможет вам понять, что такое фитнес для лица, как правильно организовать тренировки и выглядеть подтянуто и свежо в любом возрасте.

Методик фейсбилдинга предостаточно. Их разработали известные тренеры, и они пользуются большим успехом у всех, кто хочет сохранить молодость и свежесть своей кожи. Ведь это так просто – 20-минутная гимнастика для лица и никакого ботокса.

Видео курсы Юлии Котовой (Ковалевой) по фейсбилдингу, основанные на ее многолетних практиках очень эффективны и имеют отличные отзывы

Для тех, кто не знает. Фейсбилдинг (происходит от английского слова facebuilding) — это гимнастика для лица, основанная на специальных упражнениях, которые можно делать в домашних условиях берет свое начало из Германии, так как была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Это новое, мощно развивающиеся направление современного фитнеса, которое является альтернативой широко распространенному методу подтяжки лица.

Фейсбилдинг упражнения для лица позволяют в домашних условиях полностью (или частично) избавляться от морщин и складок на лице. Это приводит к эффекту серьезного омоложения лица.

В настоящее время фейсбилдинг быстрыми темпами распространяется по русскоязычному пространству. И, лучшим тренером Рунета по пропагандированию этой эффективной гимнастики для лица является Юлия Ковалева.

Принцип фейсбилдинга достаточно прост. Морщины и складки на лице появляются из-за неравномерной работы мышц, что приводит к ослаблению определенных мышечных групп. Внешне это проявляется в виде различного рода отеков на лице и шее, а также нехорошего цвета кожи.

Другие мышцы, наоборот, получают слишком большую нагрузку. Из-за повышенных нагрузок и появляются морщины, обвислости и складки на лице.

Упражнения фейсбилдинга, разработанные Юлией Ковалевой (Котовой) для выполнения их в домашних условиях помогут Вам за короткое время привести в тонус ослабленные мышцы и придать им эластичность. А, техники самомассажа, входящие в разработанный Юлией комплект гимнастики для лица помогут сгладить морщины и складки и избавиться от отеков.

Юлия Котова (Ковалева) является опытным тренером по гимнастике для лица (фейсбилдингу), который занимается разработками в этом модным в настоящее время направлением фитнеса уже более десяти лет. Ее курсы, основанные на авторских методиках пользуются популярностью и имеют очень хорошие отзывы от учеников. И, популярность Юлии растет из года в год, также как и растет популярность упражнений фейсбилдинга, который все более и более теснит традиционную подтяжку лица и хирургическое вмешательство для омоложения лица.

Тренингами по естественному омоложению лица Юлия Ковалева успешно занимается уже более 8-ми лет из года в год оттачивая свое мастерство. И, в настоящее время она является лучшим тренером Рунета по упражнениям фейсбилдинга, многие из который были разработаны ее на основе данных современной науки.

Бесплатный видео курс Юлии Котовой (Ковалевой) «Гимнастика для лица (упражнения фейсбилдинга)»

Узнайте, как быстро убрать морщины в домашних условиях

СКАЧАТЬ ВИДЕО КУРС БЕСПЛАТНО

Благодаря этому бесплатному видеокурсу Вы омолодите шесть зон лица, а именно:

• подтяните овал лица;
• уберете второй подбородок;
• разгладите «гусиные лапки»;
• смягчите носогубные складки;
• сгладите морщины вокруг губ;
• уберете морщины на лбу.

Кроме того, на основе этого бесплатного курса Вы получите рекомендации, как составить эффективную и безопасную программу упражнений фейсбилдинга в домашних условиях.

Видеокурс Юлии Ковалевой «Натуральная косметика. Экологичный уход за лицом в домашних условиях»

Внимание! Курсы фейсбилдинга Юлии Ковалевой (Котовой) сняты с продаж. Рекомендуем ознакомиться с упражнениями по от Инны Нефедовской, а также других авторов и тренеров.

В курсе «Экологический уход за лицом» предлагаются три пакета обучения: базовый, полный и V.I.P.

Базовый пакет обучения состоит из 17-ти видео уроков. К пакету «Полный» добавляются видео уроки по:

• сезонному уходу за лицом;
• особенностям ухода за различными зонами лица;
• особенностям применения косметической глины и льда;
• особенностям по уходу за различными типами кожи;
• дополнительным методам омоложения лица.

Пакет V.I.P. включает все видео уроки полного пакете плюс большой комплект натуральной косметики, которая по России доставляется бесплатно.

Международная онлайн игра-тренинг по естественному омоложению лица «30 шагов к молодому лицу»

Внимание! Курсы фейсбилдинга Юлии Ковалевой (Котовой) сняты с продаж. Рекомендуем ознакомиться с упражнениями по от Инны Нефедовской, а также других авторов и тренеров.

Тренинг «30 шагов к молодому лицу» разработан Юлии Ковалевой на основе ее одиннадцатилетнего опыта в области работы в фейсбилдинге. Он успешно прошел многочисленные испытания практикой. Поэтому автор дает стопроцентную гарантию результатов, которые заявлены на продающей странице этого тренинга.

По своей сути данный тренинг является тридцатидневным марафоном. Каждый день участник этого марафона получает новые задания по теме и осваивает новые упражнения фейсбилдинга в домашних условиях.

Тренинг Юлии Котовой «30 шагов к молодому лицу» — это еще не только эффективная гимнастика для лица, приводящее лицо к омоложению, но и захватывающая игра с интересными конкурсами и поощрительными призами.

На этом тренинге Вы сможете завести знакомство с сотнями единомышленниц, найти новых друзей на основе общих интересов, которые будут Вас вдохновлять и поддерживать при освоении упражнений фейсбилдинга.

Вкратце, схема этого замечательного тренинга Юлии Ковалевой по освоению ее практических техник гимнастики для лица графически выглядит так.

ФЕЙСБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ

В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Внимание! Курсы фейсбилдинга Юлии Ковалевой (Котовой) сняты с продаж. Рекомендуем ознакомиться с упражнениями по от Инны Нефедовской, а также других авторов и тренеров.

Вы можете выбрать один из трех вариантов участия в тренинге «30 шагов к молодому лицу». Это пакет «Тренинг», пакет «Игра» и пакет "V.I.P.".

Подробнее о вариантах участия читайте на продающем сайте тренинга.

Модная гимнастика для резкого омоложения лица естественным способом, получившая название фейсбилдинг, из года в год набирает популярность в мире. Юлия Котова (Ковалева) является в настоящее время лучшим русскоязычным тренером в этом направлении фитнеса. Разработанные ею фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях имеют самые лучшие отзывы.

Видео курсы и расписание онлайн тренингов по омоложению других авторов и тренеров

Что такое фейсбилдинг, и как правильно делать гимнастику для лица может рассказать автор курсов по сохранению молодости Юлия Ковалева. На своем примере она смогла доказать, что ничто не мешает поддерживать красоту и привлекательность в 40 лет, если постоянно заниматься своим внешним видом.

Город: Смоленск

• Об Эксперте
  

Юлия Ковалева кто это?

Юлия Ковалева разработала уникальную гимнастику для лица. Она уверена, что не стоит обращать внимание на собственный возраст, лучше позаботиться о внешности. Важно максимально сохранять женскую молодость и красоту.

Фейсбилдинг помогает делать контуры лица более подтянутыми, а кожу гладкой и упругой. Благодаря систематическим упражнениям не появляются морщинки. На повторения нужно всего несколько минут каждый день.

На данный момент автору упражнений по фейсбилдингу исполнилось 40 лет. Практически десять лет она работала в качестве ведущей на телевидении. Юлия Ковалева смогла сохранить свою красоту и ухоженность. До сих пор она востребована в своей профессии.

Отправной точкой в изучении гимнастики для лица стало изучение книги «Йога для лица» (автор - Ирина Медведева). Именно здесь начался путь помощи себе и другим. После нескольких проб и ошибок у Юлии Ковалевой появилось авторское издание о том, как сохранить молодость и здоровье лица.

В 2006 году было проведено первое занятие в группе, посвященное лицевой гимнастике. Участие принимали как юные дамы, так и лица преклонного возраста. На мероприятия приходили по следующим причинам:

1. Желание как можно дольше сохранять свою природную красоту и привлекательность.
2. Стремление получить проверенную и качественную информацию.
3. Необходимость полюбить и принять себя.

Поддержание собственного внешнего вида - это в первую очередь уважение к самой себе. Фейсбилдинг занимает не более 20 минут в день, а эффект остается на года.

Юлия Ковалева вспоминает, что в 30 лет ей было страшно стареть, утрачивать свою красоту и молодость. В 40 лет она уже ничего не боится, поскольку владеет методикой для остановки времени.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица с Юлией Ковалевой

Юлия предлагает изучить комплекс упражнения для лица. Так можно максимально продолжительное время сохранять свою природную молодость и красоту. Не нужно записываться к пластическим хирургам и идти на рискованные действия.

Ковалева делится с участниками тренингов секретами о том, как делать прекрасные формы скул, гладкий лоб и быстро избавляться от носогубных складок, не используя при этом болезненные и дорогостоящие инъекции.

Автор курсов по гимнастике для лица проводит встречи уже почти десять лет. Есть дипломы и сертификаты, которые могут подтвердить ее квалификацию. Постоянно посещает мастер-классы, где изучает новые действенные и эффективные методики.

Зачастую, чтобы приостановить процессы старения, не обязательно прибегать к дорогостоящим салонным процедурам или косметическим средствам. Все они оказывают лишь краткосрочный эффект: золотые нити, вшитые в кожу для подтяжки, рассосутся; гиалуроновая кислота и мезококтейли выведутся из организма естественным путём - и снова встанет вопрос, как бороться с ненавистными морщинами и складками.

Более мудро поступают те, кто видит перспективу и работает на результат в будущем. Например, регулярно выполняемая в домашних условиях гимнастика для лица позволяет решить подобные проблемы надолго. Нужно лишь правильно подобрать методику. Небольшой обзор самых популярных из них облегчит данную задачу.

Авторские

В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества - детальная разработка всех упражнений, авторские рекомендации по их выполнению, возможность приобретения видеоуроков, онлайн-консультации со специалистами. Недостаток в том, что курсы от тренеров фейсбилдинга - достаточно дорогое удовольствие.

Изучая представленные ниже методики обратите также внимание на то, что большинство из них очень похожи друг на друга и ориентируются на Кэрол Маджио.

Кэрол Маджио

Согласно мнению многих профессиональных тренеров по фейсбилдингу и простых обывателей, является самой лучшей. Возможно, такой похвалы она удостоилась, так как была в своём роде первой. На её основе и возникло большинство других авторских комплексов упражнений.

• Об авторе

Кэрол Маджио - американка, профессиональный тренер по фейсбилдингу в настоящем и косметолог в прошлом. Первая систематизировала упражнения Рейнхольда Бенца, немецкого врача, родоначальника данного направления. Её методика получила всемирную известность. Во многих странах от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё. Несмотря на уже преклонный возраст, Кэрол выглядит очень молодо, демонстрируя собственной внешностью эффективность своей гимнастики.

• Действие

Во-первых, это антивозрастная гимнастика, так как борется с морщинами и замедляет процессы старения.

Во-вторых, мышечная, так как тренирует лицевые мышцы, чтобы с течением времени они не ослабевали и обеспечивали коже упругость.

В-третьих, энергетическая. Каждое упражнение Кэрол Маджио - это поток энергии, струящийся из Вселенной в человека и наполняющий его радостью жизни и неувядающей молодостью.

• Отличительные особенности

Результаты: Кэрол и её последователи утверждают, что через полгода регулярных и интенсивных занятий можно сбросить целых 10 лет.

Время выполнения: 20 мин ежедневно.

Каждое упражнение заканчивается особой дыхательной техникой.

• Комплексы упражнений

1. Базовый для начинающих - 14 лёгких упражнений.
2. Основной для продвинутых - плюс ещё 9, уже более сложных.
3. Адаптированный для всех желающих - предполагает выполнение даже в общественных местах.

Анастасия Бурдюг

Возрастные

Если лень разбираться в авторских гимнастиках, самый лёгкий вариант - подобрать комплекс упражнений в соответствии со своим возрастом. Каждый из них решает определённые проблемы, связанные с процессами старения и типичные для того или иного периода жизни.

После 20

Гимнастика, предназначенная для совсем юных леди, предупреждает раннее появление возрастных изменений. Это не омолаживающие практики, а лимфодренажные либо расслабляющие. Они улучшают кровообращение и питание кожи кислородом, благодаря чему она расцветает и становится красивой и ухоженной.

После 30

После 30 изменения во внешности становятся уже более заметными. Поэтому упражнения для данной возрастной группы уже направлены на их устранение:

• делают коллагеновые и эластиновые волокна более прочными;
• восстанавливают водный баланс;
• делают контур лица более чётким;
• разглаживают неглубокие мимические морщины;
• устраняют синяки под глазами;
• предупреждают появление ;
• спасают от второго подбородка;
• избавляют от носогубных складок, которые уже начинают проявляться;
• подтягивают мышцы шеи;
• улучшают цвет кожи;
• необходимы для упругости кожи.

Здесь уже лимфодренажными и расслабляющими гимнастиками не обойдёшься - всё равно придётся переходить на мышечные и омолаживающие методики.

После 40

Если до 40 лет не было времени заняться гимнастикой, то нужно начать это делать немедленно. Ведь в этом возрасте от носогубных складок и морщинок скорби никуда не деться. Регулярно выполняемые упражнения для данной возрастной группы позволят решить множество проблем:

• разгладят не только мимические, но и возрастные морщины;
• тонизируют лицевые мышцы;
• подтянут «оплывший» контур вместе с появившимися брылями и двойным подбородком;
• улучшат цвет;
• укрепят капиллярные стенки;
• предотвратят ;
• сделают носогубные складки не такими заметными.

Если в 40 лет не заняться проблемой возрастных изменений, с каждым годом они будут только усугубляться. Поэтому самое время выбрать комплекс упражнений и срочно начать их делать.

После 50

Не нужно думать, что после 50 женщина должна встретить достойную старость, стать типичной бабушкой, выти на пенсию и нянчить внуков. Посмотрите на современных звёзд, которым 60-70 лет, - они ведь выглядят на 20-25 лет моложе!

Да, иногда это - удачная пластическая операция, где-то - регулярный салонный уход (та же ) или чудо-кремы за $50 000 с золотыми наночастицами. На самом деле многие из знаменитостей практикуют именно фейслифтинг. В этом возрасте он нужен, как никогда. Попробуйте одну из омолаживающих методик Кэрол Маджио или Галины Дубининой для подтяжки овала лица - морщины станут не такими заметными, лицо перестанет «течь» вниз, глаза распахнутся, а кожа подтянется и станет упругой и эластичной, вне зависимости от вашего возраста.

Общие комплексы

Гимнастики для лица бывают разными с точки зрения того, как именно они влияют на кожу, какие процессы и биохимические реакции запускают, на чём основывается их эффективность. В этом важно разобраться по той причине, что глубина воздействия упражнений может быть разной.

Например, обычные утренние носят поверхностный характер. Их задача - помочь проснуться, скрыть ночные следы. А иные могут задействовать нервно-мышечные волокна, на что способна далеко не каждая салонная процедура. Так что будьте более грамотными и обращайте внимание на этот фактор.

Омолаживающая гимнастика

Из названия понятно, что она создана специально для омоложения лица, обладает так называемым anti-age-эффектом. Её главное предназначение - разгладить морщины и , сделать контур более чётким. А для этого нужно устранить брыли, двойной подбородок, отточить скулы и т. д.

Она может быть лёгкой (утренней, лимфодренажной), но в таком случае не даст долговременного эффекта, разве что улучшит цвет лица и сделает кожу более ухоженной. А вот системы, рассчитанные на глубокую тренировку мышц, и от морщин избавляют надолго, и позволяют выглядеть лет на 5 моложе.

Подтягивающая

Для многих лифтинг-гимнастика и омолаживающие упражнения - одно и то же. Однако на самом деле это разные методики. Если комплекс разработан для подтяжки лица, он будет работать прежде всего с такими явлениями, как брыли, второй подбородок, птоз верхнего века и оплывший контур. А вот разгладить морщины и носогубные складки, осветлить возрастную пигментацию она вам вряд ли поможет. Чтобы не ошибиться с выбором, обязательно ищите в названии программы слова «лифтинг» или «подтяжка».

Расслабляющая

После трудного трудового дня очень хочется расслабиться и отдохнуть. Телу достаточно полежать на любимом диванчике, душе - насладиться телесериалом. А как поступить с кожей, которая тоже устала от тонны макияжа, атмосферных загрязнений, гормональных всплесков и перепадов температуры? Специальная расслабляющая гимнастика поможет снять напряжение. Глубокий мышечный разогрев здесь ни к чему. Поэтому выбирайте или лимфодренаж. Обычно при правильном выполнении достаточно помассировать несколько нужных точек - и кожа засияет снова без следа усталости.

Массажные точки

Лимфодренажная

Очень эффективная методика. Все упражнения выполняются по направлению лимфотока, и особенно интенсивно прорабатываются лимфоузлы. Это уникальная гимнастика, которая оказывает не только омолаживающий и лифтинг-эффект. После неё улучшается настроение, исчезают усталость и раздражённость.

Вот лишь некоторые из результатов, которых можно добиться при регулярных занятиях: вам больше не будет грозить отёчность лица, контуры его станут более рельефными, цвет улучшится, нормализуется водно-солевой баланс в клетках, что приведёт в порядок как сухой, так и жирный тип кожи.

Как выполняется, найдёте в статье .

Утренняя

Многие женщины боятся смотреться в зеркало по утрам: макияжа ещё нет, отёки, под глазами синяки, цвет лица бледный или вообще серый. И мало кто знает, что есть специальные зарядки, которые позволяют полюбить себя даже после сна, потому что всего за 5-7 минут лёгкие упражнения позволят устранить все эти неприятности.

В частности, подобная утренняя гимнастика есть у Галины Дубининой. Она работает не столько с мышцами, сколько с энергетическими потоками, чтобы пробуждение было лёгким и комфортным.

Мимическая

И различаются по своему происхождению. Первые могут возникнуть и в 25 (на лбу, в уголках губ, гусиные лапки и т. д.). Вторые - не что иное, как веяние времени и результат процессов старения. Бороться с ними нужно совершенно разными способами. Если кто-то привык слишком бурно демонстрировать свои эмоции, все они уже к 30 годам начнут отпечатываться на лице. В таком случае стоит приглядеться к так называемой мимической гимнастике. Чем раньше ею заняться, тем позднее появятся эти морщины.

Кроме того, подобная зарядка нередко выполняет лечебные функции. Она «лепит» нервно-мышечный фон для совершения более точных движений, чёткой дикции, снимает напряжение артикуляционных мышц, тренирует нижнюю челюсть, губы, язык.

Мышечная

Большая часть гимнастик разрабатывается именно для мышц лица, так как их натренированность и постоянный тонус делают кожу по-молодому эластичной и упругой. Биологи называют 57 лицевых мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Упражнения направлены только на те из них, которые отвечают за возрастные изменения:

• надчерепная отвечает за образование горизонтальных морщин на лбу;
• круговая мышца глаз - за обвисшие веки и гусиные лапки: упражнения с ней избавят от ;
• сморщиватель бровей - за вертикальные морщины на лбу;
• носовая - за форму носа;
• круговая мышца рта - за носогубные складки, а также с ней нужно работать против морщин скорби в уголках;
• скуловые и щёчные - за формирование красивых очертаний лица, упражнения для их тренировки избавляют в самые короткие сроки от брылей;
• подбородочная - за ;
• шейные - за красивую форму шеи и упругость её кожи.

Локальные комплексы

Ну и, наконец, последний обзор - локальные гимнастики, которые позволяют работать над какой-то конкретной частью лица. Действительно, если проблема лишь в запавших глазах и мешках под ними, то и корректировать логично именно эту зону.

Эти методики очень популярны, потому что позволяют сосредоточиться на решении определённой проблемы и не распыляться по мелочам:

• для овала лица: избавляет от второго подбородка, брылей и обвисших щёк;
• для лба: от морщин;
• для глаз: от гусиных лапок, птоза верхнего века и обвисания нижнего, западания глаз;
• для скул: для формирования упругих и красивых щёчек-яблочек (особое внимание им уделяет Галина Дубинина);
• для носа: от его возрастного расширения и удлинения;
• для рта: от носогубных складок и морщинок скорби;
• для подбородка: профилактика и устранение двойного подбородка;
• для шеи: от дряблости.

Выбирая гимнастику для лица, ориентируйтесь на свою внешность: что бы вы хотели изменить в первую очередь? Начните выполнять один комплекс - например, локальный, предназначенный для коррекции определённой зоны. Как только устраните этот недостаток - подбирайте другие упражнения, уже более обобщённые, работающие на лимфодренаж или мышцы. Краткий обзор имеющихся методик позволит не заблудиться в их многообразии.