О том как выкроить немного личного времени для себя, если вы устали от ребенка!

Выделите личное время для себя!

Как это цинично не звучит, но бывают моменты когда банально устаешь от своего ребенка и от своих родительских обязанностей. Как только у вас появляются дети, свободное время становится роскошью, и этой роскошью мы чаще всего не умеем пользоваться. Было бы неплохо немного притормозить и использовать свободное время с пользой для себя!

Мамы вертятся целый день как белки в колесе надо успеть: отправить детей в садик, постирать, убраться дома, позаниматься спортом, приготовить обед, накормить мужа, забрать детей из садика, позаниматься с ними, накормить и искупать, уложить спать, принять ванну и конечно не забыть уделить немного времени мужу. На себя в этом бешеном ритме времени уже не остается!

Все это может привести к чрезмерному поеданию пищи в эмоциональном порыве – это когда ты говоришь себе: "О, я была загружена сегодня как никогда! Могу позволить себе немного удовольствия!» И это удовольствие принимает форму пакетика чипсов, шоколадки, мороженого, или даже пары бокалов вина. Это плохая практика, которая быстро превращается в цикл переедания и депрессии.

Профилактика это лучшее лекарство!

Признание проблемы является первым шагом к ее устранению. Вместо того, чтобы обманывать себя, думая, что Вы с легкостью можете делать и есть все что Вам вздумается, надо быть честным и признать, что мама фактически является чернорабочей с очень и очень низким заработком в виде декретных. Она пашет на работе с утра до вечера без каких-либо перерывов на отдых и выходные. И в этом вся проблема: отсутствие свободного времени, чтобы подумать над чем-нибудь позитивным. Без этого слишком просто загнать себя в угол. Нет ничего страшного в том, чтобы сказать себе: "Хм, да я просто устала от ребенка, надо немного передохнуть!".

Нам всем нужно всего лишь немного времени, чтобы перезарядить свои батарейки. Вот почему изобрели выходные и отпуска. Вспомните, после отпуска вы всегда раньше возвращались отдохнувшими и обновленными. Мамам иногда достаточно выделить для себя немного времени, чтобы перезагрузиться и вновь кинуться в бой, однако время это должно выделяться ежедневно!

Создание "Личного времени".

Это не всегда легко. Но оно того стоит. Вот несколько советов по созданию личного времени!

Изменить свое мышление. В уходе за собой совсем нет никакого эгоизма, расценивайте это как активный подход к вашему физическому и эмоциональному здоровью.

Вы карандашом отмечаете в календаре дни рождения, визиты к врачу и другие даты, пришла пора отметить личное время!

Сотрудничество. Кооперируйтесь с другими родителями при поездках в детский сад, школу или кружки и секции. Вам наверняка удастся выкроить для себя время хотя бы один раз в неделю, а это уже очень неплохо!

Попросите о помощи. Заручитесь поддержкой своего мужа, друзей или родителей. Нет ничего страшного в том, если они побудут с ребенком полчаса в неделю. Чем больше друзей и родственников, тем больше вы сможете получить личного времени;)

Няня. Если вам неудобно просить родственников, воспользуйтесь услугами приходящей няни, сэкономленное для себя время вернется втройне в виде отличного настроения и хорошего самочувствия.

Сократите свои обязательства. Когда у вас больше нет времени свободного времени, это значит вы стали слишком много заботиться о других и забыли о себе. Верните себе личное время, конечно легче сказать чем сделать, но надо стараться это делать.

Используйте время дневного сна. Как только дети идут вздремнуть или в школу, не ныряйте с головой в дела по дому и не нужно бежать на кухню, чтобы перекусить, уделите лучше несколько минут себе!

Идеи для "Личного времени".

Когда наступит специально выделенное личное время, либо вдруг неожиданно появится свободная минутка, вас может охватить пустота и в голове будет вертеться вопрос: «А что делать то?». Сядьте, поблагодарите себя и свою семью, сделайте что-нибудь из следующего далеко не полного списка:

Почитайте книги.

Примите ванну.

Молитесь.

Медитируйте.

Напишите пост в ЖЖ.

Вздремните.

Выключите телевизор.

Выключите радио.

Обратите внимание на красоту природы, в то время как вы едите за рулем.

Обратите внимание на красоту природы, в то время как вы едите на пассажирском сидении.

Просто обратите внимание на красоту природы.

Поиграйте с собакой или кошкой.

Слушайте музыку.

Скачайте фильм и посмотрите его в одиночку.

Закажите суши на дом.

Побродите по книжному магазину.

Почитайте журнал в кафе.

Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать.

Сходите на СПА.

Выразить признательность себе и всему миру.

Почему медитация?

Медитация является отличным способом очистить ум путем управления дыханием. Думайте о ней как о тайм-ауте для взрослых. Было доказано медитация снимает стресс и напряжение. Она поможет увеличить энергию и чувство благополучия. Ясный ум это счастливый ум. Регулярная медитация может также повысить ваше внимание. Когда вы не думаете сразу обо всем, что вам нужно сделать, ваш ум успокаивается и становится больше шансов увидеть решение вашей проблемы.

Медитация может повысить вашу уверенность в себе. Это можно сделать с помощью медитации аутотренинга. Например, повторяйте себе: "Моя семья любит меня, я отличная мама.." Или "Я смотрюсь тоньше, и я чувствую себя прекрасно!"

Исследования показали, что медитация может помочь вам сбросить вес. Существует старая поговорка "Вы есть то, что вы едите", однако ее следовало бы перефразировать «Вы есть то, о чем вы думаете». Так что думайте о здоровой и счастливой жизни.

О том как выкроить немного личного времени для себя, если вы устали от ребенка!