Упражнения Кегеля при опущении матки: эффективны ли?

Опущение матки – это ослабление мышц тазового дна, которое ведет к изменению нормального расположения всех тазовых органов: мочевого пузыря, матки, прямой кишки. Из-за смещения этих органов появляются тянущие, нудные боли внизу живота, ощущение наличия во влагалище инородного тела, болезненно протекает половой акт, может появиться недержание мочи и кала. В тяжелых случаях матка выпадает во влагалище полностью, и половая жизнь, соответственно, становится невозможной, затрудняется способность двигаться – все это, конечно, требует хирургического вмешательства. Однако существуют и специальные несложные упражнения (упражнения Кегеля), которые помогают при легких формах опущения матки, а также применяются в целях профилактики возникновения этой проблемы.

К такой патологии, как опущение матки, склонны рожавшие женщины, женщины, которые занимаются тяжелым физическим трудом (поднятием тяжестей), страдают запорами, а также все женщины старше 45 лет. В принципе, каждой женщине, особенно беременной, будет полезно делать упражнения Кегеля. Они совершенно безопасны и помогут держать мышцы тазового дна в тонусе.

Упражнения Кегеля

Главная особенность упражнений Кегеля состоит в том, что их можно выполнять где и когда угодно: лежа на кровати, во время прогулки, за рулем, на работе. Методика Кегеля включает в себя несколько этапов, каждый из которых помогает разрабатывать разные группы мышц:

1. Первый этап – медленные сжатия.

Нужно напрячь мышцы, как для задержки мочеиспускания, и медленно сосчитать до трех, после чего расслабиться и повторить упражнение. Для усложнения упражнения можно удерживать зажатые мышцы 10-20 секунд.

2. Второй этап – сокращения.

Нужно как можно быстрее напрягать и расслаблять мышцы.

3. Третий этап – выталкивания.

Следует умеренно потужиться, как при родах или стуле, затем расслабиться и повторить упражнение.

Начинать делать упражнения следует с десяти медленных сжатий, сокращений и выталкиваний по пять раз в день. Через неделю следует увеличить количество выполнений каждого из них до пятнадцати и продолжать увеличивать до тех пор, пока их количество не достигнет тридцати раз. Хорошего результата можно достичь при выполнении 150 упражнений Кегеля в день.

Изобретатель кмоплекса – американский врач-гинеколог по фамилии Кегель. Он проводил исследование среди пациенток и выяснил, что проблемой опущения матки, проблемами урологического характера и низким либидо страдают те женщины, чьи интимные мышцы недостаточно развиты. Соответственно, упражнения Кегеля помогут при цистите, а также с их помощью можно уменьшить объем влагалища, что поможет улучшить интимную жизнь женщин, недавно ставших мамами.

Упражнения Кегеля – это наиболее эффективный безоперационный способ борьбы с проблемой опущения и выпадения матки. Регулярное выполнение этих упражнений способствует сохранению женского здоровья и возвращению мышцам необходимого тонуса! Главное – постоянство и упорство!

Материал предоставлен центром гинекологии "Московский доктор".

Упражнения Кегеля при опущении матки: эффективны ли?