Из-за малоподвижного образа жизни в области бедер, живота и боков скапливаются жировые отложения, что естественно портит их внешний вид. И женщины сильно переживают, и слишком тяжело это переносят. Они уверены в том, что любимый парень станет ее хотеть меньше, но на самом деле это совершенно не так. А вот по отношению к любимым вещам их, конечно, придется поменять. И если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно непременно сесть на диету для похудения, особенно если вы мало двигаетесь и гуляете на свежем воздухе.
Если ты хочешь похудеть в области таза и животика вполне хватит использование самой общей диеты. Она состоит в том, что вам придется отказаться от продуктов, что повышают вероятность набрать несколько лишних килограммов, то есть сладости, жирные, соленые продукты и копчености. Вдобавок спиртные напитки, свежий хлеб и булочки.
Рекомендации, как правильно придерживаться диеты для живота и боков:
- Вы обязаны следовать режиму питания, а именно употреблять еду через четыре часа небольшими порциями и строго по времени. Перед началом похудения нужно провести дни разгрузки Это делают специально для того чтобы вы смогли приспособиться к новому режиму.
- Во время диеты непременно пейте воды количеством вдвое больше, чем вы пили раньше, потому, что вашему телу нужна помощь в очистке от шлаков и солей.
- Перед утренним приемом пищи обязательно выпейте пол литра воды. Если вы будете этого придерживаться, то, даже не соблюдая, диеты вы сможете за год похудеть на пять килограммов.
- Кушайте больше овощей и фруктов. Например, салаты из них ешьте каждые раз во время приема пищи.
- Если вы не можете обойтись без кофе, то сведите его употребления до минимума.
- Постарайтесь реже, а лучше вообще отказаться от употребления сигарет и алкоголя.
- Следите за едой и ее составом. Ваш рацион должен иметь мало калорий. Принимайте пищу в меру, но не наедайтесь. После приема пищи вам не нужно ощущать сытость и желание поспать.
Примерное меню
На утренний прием пищи - кашу овсяную, приготовленную на воде. В две кружки кипятка добавьте одну кружку Геркулеса. Варите на маленьком огне до того времени, пока вся вода не превратится в пар и не покинет вашу кастрюльку. В кашу можно положить фрукты.
На обед - блюдо из мяса, но непременно с низким содержанием жиров. Например, отварная курочка, индюшатина или мясо молодого бычка. Мясо можно заменить рыбой, но лишь нежирных сортов. Также салаты из зелени. Ну а в том случае, если желаете приготовить овощной суп, то не добавляйте в него картошку.
На полдник – натрите свежее яблочко. Также очень полезна тыква, запеченная в духовке, или яблоко.
Вечерний ужин обязан быть не позднее, чем за три часа до сна. Он должен быть воздушным. Вдобавок было бы просто замечательно, если бы вы прогулялись перед сном.
