Из-за малоподвижного образа жизни в области бедер, живота и боков скапливаются жировые отложения, что естественно портит их внешний вид. И женщины сильно переживают, и слишком тяжело это переносят. Они уверены в том, что любимый парень станет ее хотеть меньше, но на самом деле это совершенно не так. А вот по отношению к любимым вещам их, конечно, придется поменять. И если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно непременно сесть на диету для похудения, особенно если вы мало двигаетесь и гуляете на свежем воздухе.
Если ты хочешь похудеть в области таза и животика вполне хватит использование самой общей диеты. Она состоит в том, что вам придется отказаться от продуктов, что повышают вероятность набрать несколько лишних килограммов, то есть сладости, жирные, соленые продукты и копчености. Вдобавок спиртные напитки, свежий хлеб и булочки.
Рекомендации, как правильно придерживаться диеты для живота и боков:
- Вы обязаны следовать режиму питания, а именно употреблять еду через четыре часа небольшими порциями и строго по времени. Перед началом похудения нужно провести дни разгрузки Это делают специально для того чтобы вы смогли приспособиться к новому режиму.
- Во время диеты непременно пейте воды количеством вдвое больше, чем вы пили раньше, потому, что вашему телу нужна помощь в очистке от шлаков и солей.
- Перед утренним приемом пищи обязательно выпейте пол литра воды. Если вы будете этого придерживаться, то, даже не соблюдая, диеты вы сможете за год похудеть на пять килограммов.
- Кушайте больше овощей и фруктов. Например, салаты из них ешьте каждые раз во время приема пищи.
- Если вы не можете обойтись без кофе, то сведите его употребления до минимума.
- Постарайтесь реже, а лучше вообще отказаться от употребления сигарет и алкоголя.
- Следите за едой и ее составом. Ваш рацион должен иметь мало калорий. Принимайте пищу в меру, но не наедайтесь. После приема пищи вам не нужно ощущать сытость и желание поспать.
Примерное меню
На утренний прием пищи - кашу овсяную, приготовленную на воде. В две кружки кипятка добавьте одну кружку Геркулеса. Варите на маленьком огне до того времени, пока вся вода не превратится в пар и не покинет вашу кастрюльку. В кашу можно положить фрукты.
На обед - блюдо из мяса, но непременно с низким содержанием жиров. Например, отварная курочка, индюшатина или мясо молодого бычка. Мясо можно заменить рыбой, но лишь нежирных сортов. Также салаты из зелени. Ну а в том случае, если желаете приготовить овощной суп, то не добавляйте в него картошку.
На полдник – натрите свежее яблочко. Также очень полезна тыква, запеченная в духовке, или яблоко.
Вечерний ужин обязан быть не позднее, чем за три часа до сна. Он должен быть воздушным. Вдобавок было бы просто замечательно, если бы вы прогулялись перед сном.
Модная философия от «Cl@bin»